Jak się wyspać?
Ciężki dzień w pracy, a może tylko obowiązki domowe? Brakuje energii do codziennego życia? Regeneracja powinna być prosta, przyjemna i skuteczna, a mimo tego tak wiele osób nie umie się relaksować. Jak zadbać o organizm, a przede wszystkim – jak się wyspać, aby każdy dzień witać z uśmiechem i energią? Zapraszam do lektury artykułu zdradzającego sekrety dobrego, zdrowego snu.
Sypialnia – świątynia spokoju
Zadbaj o sypialnię, bo to najważniejsze miejsce każdego mieszkania czy domu. To centrum regeneracji, bez którego nie jesteś w stanie funkcjonować. Zadbaj o odpowiednie Feng Shui unikając zbędnych urządzeń elektrycznych czy elektronicznych. Pamiętaj, aby miejsce, w którym odpoczywasz miało odpowiednie łóżko znajdujące się w pobliżu okna. Zastanów się nad twardością materaca oraz samym wyglądem pościeli czy poduszek. Ustaw odpowiednią temperaturę w pokoju, czyli około 18–22°C. Zadbaj o ciemność i ciszę, czyli na przykład zgaś wszystkie światła, wyłącz telewizję czy zamknij okno, gdy za oknem słyszysz szumy, hałasy i inne rozpraszające dźwięki. Zainteresuj się polem elektromagnetycznym w sypialni. Postaraj się o jak najmniejszą ilość urządzeń elektrycznych, a gdy naprawdę potrzebujesz telefonu w łóżku, to zamiast chować go pod poduszką, połóż go na szafce nocnej. Sypialnia musi być oazą spokoju w domu, dlatego pamiętaj o wszystkich powyższych wskazówkach. Ponadto, warto również zakupić kilka kwiatków doniczkowych bądź zainwestować w olejki lub dobrej jakości odświeżacze powietrza do sypialni oraz oczywiście połączyć się z partnerem tuż przed snem – chociażby uściskami czy buziakami.
Jak jesz – tak śpisz
Dietetycy zmieniają życie wszystkich ludzi niezależnie od tego czy mają niedowagę czy problemy z otyłością. Być może masz nienaganną figurę i pokaźne mięśnie, ale pewnie nie odżywiasz się zdrowo. Najwyższy czas pójść na konsultacje i zmienić swoje życie, ponieważ dobra dieta bogata w najbardziej odżywcze składniki gwarantuje dobre samopoczucie i idealny, regeneracyjny sen. Jeśli jeszcze nie wyrażasz gotowości do radykalnej zmiany odżywiania się, to pamiętaj tylko o tym, żeby najcięższe posiłki jeść na początku dnia – wczesnym popołudniem. Nie objadaj się w ciągu dnia i staraj się nie jeść tuż przed snem – najlepiej ostatni posiłek spożyć dwie godziny przed zaśnięciem. Unikaj używek takich jak alkohol czy kofeina i pamiętaj o odpowiednim nawadnianiu organizmu w ciągu dnia.
Czyli jak się wyspać? Odpowiednie warunki do spania oraz zdrowe jedzenie są bardzo ważne, ale to nie jedyne czynniki, które wpływają na skuteczną regenerację i zdrowy, spokojny sen. Warto również zadbać o komfort psychiczny – po prostu przestać się stresować. Nie martwić się za dużo przed snem i pozwolić odpocząć nie tylko ciału, ale i umysłowi. Powodzenia!
